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来源:365bet官网 作者:365bet体育在线游戏 发布时间:2019-11-03

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------------------------------我坐在床上,放开我的脚,推左脚,然后伸我的脚接下来,向前伸展手臂,使上半身靠近床。几轮之后,你可以向左或向右推,但你不能向前推动改变姿势腿是分开的,但腿撞到墙上并向左推靠在墙上。按下右侧(不能向前推,因为它挂在墙上)几次,小心地保持臀部靠近墙壁,所以在极限位置保持3分钟。水平和垂直深蹲不是一个概念。深蹲真的很痛苦。如果你可以在星期一练习两次半,你就可以做到。今天深蹲很慢,我要去这个级别,要达到昨天的限制需要一个小时,否则就意味着你已经练习了一个星期左右。
那些不应该害怕疼痛或疼痛的人,声称即使是大腿底部的疼痛也应该得到尊重,并且说当疼痛停止几天时,疼痛已经消失并且已经消失了不要听我们说他妈的胡说八道
如果你像这样休息,你永远不能打开它。她声称痛苦和训练。
我问了很多打开的人,经过几天的疼痛,他们不得不休息几天,疼痛消失然后练习。



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